Tensão pré menstrual;é o período que antecede a menstruação:
A incidência vai desde a adolescência até o climatério.
São causadas por alterações bioquímicas nos níveis hormonais, e de neurotransmissores (serotonina).Hábitos de vida, sedentarismo, estresse, tabagismo e o álcool agravam os sintomas.
Tipos de TPM:
1- A- Ansiedade, irritabilidade, oscilação de humor
2- C- Compulsão alimentar principalmente por doces e chocolates
3- D- Predomina os sintomas depressivos
4- H- Ocorre inchaço nos seios,dores de cabeça e musculares.
Sintomas:
1- Irritabilidade
2- Ansiedade
3- Tensão
4- Desânimo
5- Insônia
6- Agressividade
7-Confusão mental, esquecimento
8-Depressão
9-Tristeza
10-Dor de cabeça
11-Prisão de ventre
12-Dor e inchaço nos seios, pernas e barriga
13-Aumento do apetite (doces e chocolates, e massas)
Dieta para Tensão Pré Menstrual
1- ALIMENTOS PROIBIDOS:
-café, acuçar branco, farinha branca, arroz branco, carne vermelha, gorduras, álcool, refrigerantes, sucos artificiais, chocolates e doces.
2- ALIMENTOS RECOMENDADOS:
-Farinha integral, frutas, verduras, legumes, arroz integral, peixe, frango, farelo de arroz e trigo, castanha de cajú, azeite de oliva e suco de frutas naturais.
